幼儿教育网课平台-孕妇半夜吃什么零食最好?

即使你怀孕了,吃太多也不健康,但偶尔吃点零食对你也有好处。满足你半夜对食物的渴望可以帮助你睡个好觉,选择一些健康的食物也可以帮助胎儿获得更多的生长营养。但是记住不要吃太多。

如果你在午夜吃了太多的食物,你将很难在接下来的半个晚上入睡。那么,半夜吃饭应该注意什么呢?我应该选择吃什么样的食物?

1.一些口味极佳的小吃

如果你想吃咸脆的东西,不妨吃点爆米花。你可以做一小碗奶油爆米花,然后在煮好的爆米花上撒一些奶酪。如果你喜欢调味品,你也可以在爆米花中加入辣椒粉。同时,你应该限制自己吃超过三分之一杯的坚果,因为坚果含有大量的脂肪。如果你真的想吃薯片,你可以试着在烤好的玉米上撒一些奶酪,放在沙拉里。

2.一些可口的甜点

当你非常非常想吃一些甜食的时候,你可以吃一些水果。水果中的纤维和维生素能让你在黎明前感到饱腹,水果的味道能满足你对甜食的喜爱。你可以倒出一碗高纤维麦片,和牛奶、浆果混合,也可以在里面加入一些草莓片、香蕉片。如果比较喜欢奶油零食,可以在酸奶中加入一勺蜂蜜、少量麦片和自己喜欢的水果片,然后混合在一起吃。

3.一些热的食物

冬天的晚上,一份热腾腾的宵夜可以满足你的食欲,帮助你晚上睡觉。你可以喝一些低钠的热汤。在选择想吃的热食时,可以选择一种含有大量蔬菜的食物,比如蔬菜通心粉汤,其中含有非常丰富的营养和纤维,有助于胎儿的生长。

4.冷的食物

当你浑身冒汗,感觉很闷的时候,吃一些冷的食物会很快帮助你的身体降温。避免高脂肪含量的冰淇淋,选择一些冷冻酸奶或果汁冰糕来代替。在这些食物中加入坚果或水果。纯果汁做的冰棍热量很低,一个不够可以吃两个。你可以提前准备好这种类型的食物,例如,巧克力冷冻香蕉制作起来非常简单。

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