孕期app推荐排名-怀孕的七个误区马宝绕道而行。

孕妇经常被告知不要做这不要做那。每个人对怀孕都有很多建议,所以很难说出该相信什么,该相信谁。你要记住,每个孕妇的病情都是没有用的,所以医生的建议高于一切。

误区一:一日三餐就很健康

错了!你应该少吃多餐,每天吃六到七餐(两到三个小时一次)。经常吃和吃各种食物会让你的血糖保持在一个恒定的范围内,这对你和你的宝宝都是非常健康的。不要吃太多食物或节食。

误区二:只吃不含咖啡因的食物

错了!每天喝一小杯咖啡就好。尽管蒙特利尔麦吉尔大学最近的一项研究发现,每天从两杯到三杯咖啡中摄入咖啡因会增加流产的风险,但他们没有考虑咖啡是如何酿造的以及他们喝的咖啡类型。适量摄入咖啡不会损害你和胎儿的健康。

误区三:不能吃奶酪

错了!你不需要跳过所有的奶酪。一些奶酪,如切达奶酪和瑞士奶酪是无害的,因为它们已经过巴氏杀菌。像布里奶酪或山羊奶酪一样柔软且未经高温灭菌的产品可能会携带食源性疾病。只要你在购买时经常检查产品上的标签,你就可以随意享用你的饼干和奶酪。

误区四:你是为两个人吃饭

错了!怀孕并不意味着你可以吃很多。你可能想每天晚饭后吃晚饭,但孕妇平均每天只需要多摄入300卡左右的热量。

误区五:吃海鲜不好

错了!如果怀孕前在自己非常喜欢的寿司店吃饭,生病了,怀孕的时候吃也没有危险。当然,从生食中摄取细菌是非常可能的。但是如果你在发现怀孕之前吃了辛辣的黄鳍,那么吃海鲜也不会有什么坏处。你可以每周吃一次黑麦金枪鱼,而不是每天。浏览菜单时,可以选择汞含量低的海鲜,如三文鱼、虾或罗非鱼。剑鱼和方头鱼的汞含量都很高,不适合孕妇食用。

误区六:你必须忍受疾病

错了!怀孕期间吃一些非处方药是安全的,但是不知道为什么很多孕妇觉得生病了就不能吃药,只能自己熬过来。生病的时候可以问医生哪些药物对胎儿无害。如果你想舒缓神经,用自然的方式解决,你也可以冥想或吃一块巧克力。

误区七:运动是禁忌

错了!很多医生认为,孕妇适当运动是有好处的。如果你怀孕没有并发症,低强度运动是控制体重和为顺利分娩做准备的一个非常好的机会。但是,你应该避免任何涉及仰卧位的运动,这可能会减少流向大脑和子宫的血液。

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