家庭育儿指导师 教材-怀孕的时候在湖里游泳安全吗?

对于孕妇来说,适当锻炼是必要的。散步和瑜伽是很多专业人士的建议,但很少听到游泳。那么,怀孕期间在湖里游泳安全吗?如果孕前喜欢游泳,孕后应该继续做这个运动吗?下面简单介绍一下孕期在湖里游泳的注意事项。

游泳是否安全

在英国,业余游泳协会的理事机构指出“游泳是孕妇安全的活动”,但也提出了一系列的指导方针和建议。所有孕妇都是不同的,所以检查怀孕期间在湖里游泳是否安全的唯一方法是向医生或医学专业人士寻求建议。

放手向前

你怀孕前的健康状况和怀孕每个阶段的健康状况将揭示最适合你的运动类型。如果你是一个经常游泳的人,你可以在怀孕后正常地继续这项运动。这意味着,如果你在怀孕前喜欢在湖里游泳,只要你定期的产前检查没有发现任何问题,就没有理由不在整个怀孕期间享受这个过程。然而,英国业余游泳协会的政策表明,不建议三次或三次以上流产的孕妇,以及胎膜破裂、早产、宫颈脆弱、多胎妊娠或重大心肺疾病的孕妇游泳。

为什么不呢?

在湖里游泳时,主要关心的问题之一是水温。美国游泳协会表示,孕妇的理想水温在华氏78至84度之间,并警告说,在温暖的水域锻炼是有害的。怀孕期间你的脉率通常很高,所以你必须仔细监测你的心率,避免运动速度过快导致过热。

在低温水中游泳是个人喜好的问题。如果湖水的温度习惯了你之前的常规游泳,怀孕期间就不用太担心了。其他需要注意的问题包括血压升高、脚踝肿胀、小腹疼痛、阴道出血和子宫收缩。如果有任何异常症状,请立即停止游泳,并寻求医疗专业人士的建议。

这是真的吗?

关于孕期游泳有很多说法和误区,其中之一就是脏水会增加感染风险。根据英国户外游泳协会的说法,这种风险非常小。水的清洁指数可以从当地政府部门获得,但是户外游泳协会说,如果水看起来很清澈,对你来说就足够干净了。如果水不清,浮渣浑浊,那么你的本能会让你远离它。如果之前湖水的清洁没有造成任何健康问题,就没有理由认为怀孕期间会有任何风险。

谨慎行事

记住,怀孕期间你的体型会不断变化,所以进出湖泊可能会变得困难。入水前,找一个安全的出口点,确保你滑倒的风险最小。即使你熟悉湖水,因为怀孕的每一个阶段都会改变你应对自然灾害的能力,所以最好在开阔的水域游泳。

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