孩子好动如何解决-想要宝宝的头发好,就不能出错。

你能为宝宝做的最重要的事情之一就是为他们提供营养丰富的饮食。不仅要选择一些能促进宝宝健康和大脑发育的营养丰富的天然食物,还要帮助宝宝的头发生长。宝宝的头发也需要一定的营养才能达标。

1.给宝宝选择一些富含维生素的食品

根据马里兰大学医学中心的说法,维生素B是健康头发必不可少的营养素。这是因为这些营养物质可以通过红细胞的生长,为宝宝头皮提供毛发生长所需的营养和氧气。维生素B6和维生素B12是生产血红蛋白所需的营养元素的一部分。

因为维生素B对健康非常重要,所以很多食物都含有维生素B,比如谷物、面包和面食。每天通过多样化的饮食获取足够的不同种类的维生素B是非常必要的。这样的饮食应该包括全谷物、肉类、家禽、鱼类、蛋类、乳制品、坚果、豆类、绿叶蔬菜、香蕉和土豆。

但是,坚果不应该给婴儿吃,除非是粉末状的,比如花生酱和杏仁糊,因为整个坚果可能会导致窒息。儿童饮食应遵循医生推荐的膳食介绍表。

2.富含蛋白质的食物

头发是蛋白质做的,身体需要足够的蛋白质。为了头发健康强壮,需要摄入尽可能多的蛋白质。选择一些精致的蛋白质意味着选择能给身体提供最多营养的食物,而不是含有食品添加剂的食物或快餐。

根据马里兰大学医学中心的说法,孩子可以选择一些富含蛋白质的食物,比如三文鱼、金枪鱼和鲭鱼,以保证他们的身体能够获得足够的-3和-6脂肪酸,这也有利于他们头发的生长。同时,豆类、蛋类和奶制品在蛋白质方面也是不错的食物选择。

3.富含维生素A的食物

众所周知,维生素A对眼睛有好处,然而,直到维生素A对头发同样重要,才被许多人接受。根据俄勒冈州立大学莱纳斯波林研究所的说法,维生素A对身体功能非常重要,它可以帮助红细胞的产生,帮助身体消化蛋白质。

维生素A还可以帮助激素的产生和调节,这对头发的生长和身体的其他功能也非常重要。冬瓜、南瓜、红薯、木瓜、胡萝卜和芒果都富含维生素a,同时黄油、牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜也是获取维生素a的良好来源。

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