备孕下什么软件-怀孕三个月倒计时指南。

怀孕不是一件随意简单的事情,它需要你做好各方面的准备,避免一切危险因素。想要生下一个健康可爱的宝宝,首先要保证自己的身体健康。根据这份为期三个月的怀孕准备指南,确保你在怀孕前足够健康。

备孕下什么软件-怀孕三个月倒计时指南。

孕前第三个月

1.孕前体检

为自己和配偶安排一次孕前健康检查,找出任何会影响生育的生活方式问题,在怀孕期间尽早进行保健。

2.清理药箱

询问医生备孕期间夫妻可以使用哪些药物,不要心存侥幸,仔细检查药盒内储存的药物是否含有影响生育或胎儿的成分。

3.挑选一种避孕方法

如果你正在使用屏障避孕方法,如避孕套和阴道隔,你可以继续使用它们,直到你打算尝试怀孕的那一天。但如果你用的是药丸或醋酸甲羟孕酮等。通过调整激素来预防生育,你现在就得改变避孕方法。为了保证怀孕不受影响,最好选择无后患的屏障避孕。

4.口腔问题不容忽视

牙龈疾病已经被证明会增加早产的风险,所以怀孕前一定要保证自己的口腔健康。如果你的口腔有问题,你必须在怀孕前三个月选择一天进行彻底的口腔清洁,并接受牙科治疗,如x光和药物。

5.工作满意度

雇主有义务将他们在工作中接触到的材料的详细情况告知雇员。如果你觉得你在工作中接触到的一切都有怀孕的潜在风险,你应该现在就告诉你的雇主。

孕前第二个月

1.维生素和蔬菜

开始调整饮食,每天吃各种全谷物、水果和蔬菜,减少脂肪摄入。你还需要多吃富含铁和钙的食物。你也可以考虑服用多种维生素或产前维生素,尤其是那些富含叶酸的维生素。你只需要确保你没有摄入过多的维生素A或D,这对怀孕有潜在的危险。

2.不要减肥

如果你真的太瘦或超重,两个月内改变身材就足够了,但这是你稳定体重的关键期,也是你提高生育能力和怀孕率的关键期。

3.健身计划

如果你是一个整天坐在家里看电视的人,现在也是出门锻炼的好时机,因为积极的生理状态可以帮助缓解很多怀孕症状,比如背痛、小腿抽筋和哮喘。你可以选择一种在整个怀孕期间都能坚持的运动。

孕前最后一个月

1.远离香烟

吸烟的女性生育能力较低,面临流产、死产和早产的风险较高,而且孩子太多。如果女人自己不抽烟,但丈夫抽烟,那就该戒烟了,因为男人的生育能力也受抽烟的影响。一旦怀孕,接触二手烟时,肚子里的孩子和自己一样危险。

2.少参加聚会

没有人能保证孕期饮酒的安全性。因此,美国异常儿童基金会和疾病控制和预防中心建议,一旦你准备好受孕,就应该停止饮酒。

3.将重活交给他人

给别人做可能伤害你和孩子的家务,如使用油漆、化学药品或杀虫剂;清理鼠笼或老鼠造成的混乱。

4.保持清爽

温度过高的热水澡会导致儿童先天性畸形。专家建议女性在备孕期间避免任何会使体温升高到华氏102度以上的活动,包括在大热天运动。当你准备要孩子的时候,你可能已经采取避孕措施5年、10年甚至20年了,所以你需要认真考虑过去使用的方法对你的身体有什么影响,需要多久才能恢复正常的生育能力。

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