小孩子要怎么教育才好-宝宝吃水果有个大学问题。

幼儿吃水果可以增加水果中丰富的水分和维生素、矿物质的吸收,从而保持身体健康。但是,如果孩子每天吃很多水果,或者主要吃水果,就会对身体有害。水果含有大量纤维,热量太低。如果孩子吃得多,身体不会吸收营养,反而会抑制身体发育。

如果你的孩子要求你吃水果,你可能会同意,因为水果不是垃圾食品,但是如果你的孩子总是吃水果,你的孩子可能得不到其他对她的身体生长发育至关重要的营养物质。水果含有必需的维生素和矿物质,这将使你的孩子保持健康。

美国农业部建议2-3岁的孩子每天应该喝一杯果汁。如果你的孩子经常超过这个数字,考虑在孩子的饮食中提供其他健康的食物,而不是水果。

多余的纤维

许多水果含有纤维。纤维是一种重要的营养物质,对健康有许多好处,如减少儿童便秘,稳定血糖水平,避免高血糖的风险。如果你的孩子突然开始吃很多富含纤维的水果,她可能会出现痉挛、腹泻、胀气等症状。加州大学洛杉矶分校报告称,吃大量纤维会限制其他重要营养物质的吸收,导致儿童身体失去基本的维生素和矿物质。

吃均衡的饮食

你的孩子每天应该摄入1000到1400卡路里。他需要能量,——脂肪、蛋白质和碳水化合物,这些都是维持身体正常生长发育所必需的。

当你的孩子吃太多水果时,他身体吸收的大部分能量会来自碳水化合物,但几乎没有蛋白质和脂肪会被吸收。然而,这两个要素对他身体的生长发育至关重要。你的孩子会受益于许多水果中含有的钾、维生素C和叶酸,但吃太多水果会剥夺他对其他营养的吸收。

果汁

大多数孩子喜欢果汁的味道,但是喝太多果汁会导致不健康的健康问题。额外的热量和糖分会让孩子面临肥胖、营养不良和蛀牙的风险。美国儿科学会建议1至6岁的儿童每天饮用不超过4-6盎司的果汁。吃整个水果是更好的选择,因为它含有纤维和额外的营养。

胃食管反流

胃食管反流是指食物从胃和食管来回移动,引起呕吐、恶心、烧心、打嗝咳嗽。有些水果含有酸,会加重孩子的病情。网上的医学建议是避免高酸性水果,如柑橘类水果、菠萝和西红柿。

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