初中女生叛逆怎么办-妈妈孕期水肿缓慢,没有肿胀,但是很轻。

水肿是一种急性疾病,在孕妇中非常常见。主要表现为血管外组织间隙体液堆积过多,肿胀部位多为脸、手、腿、踝、足。由于各种内外因素的影响,孕妇往往在怀孕第五个月出现水肿。本文将介绍一些减轻水肿和缓解水肿的小技巧。

1.减少食盐的摄入

怀孕期间少吃盐和咸的食物。盐会让你的身体保持水分,这是你四肢肿胀的原因。避免吃垃圾食品和含盐量过高的过度加工食品,可以有效缓解身体肿胀。

2.每天至少喝8杯水

不断给茶杯加水:不管是不是怀孕,大多数人每天喝8杯以上的水是非常必要的。很多人认为水肿是因为喝水过多引起的,但其实喝水过多其实可以减少在体内的滞留,从而达到缓解水肿的效果。

3.给你的腿和脚充足的休息

坐下时,将脚放在高于腰部的桌子或脚凳上放松。当你站立时,重力会导致血液涌向你的腿和脚,这会引起水肿和不适。尽量避免一次站立超过10到20分钟。

4.尽可能得远离高温的地方

高温环境容易加重水肿,所以如果条件允许,尽量在凉爽的游泳池中放松自己。如果你在炎热的夏天必须呆在户外,你也应该试着站在黑暗的地方。

5.冰敷肿胀的四肢

对脚踝或腿部冷敷10-15分钟,可以有效消肿止痛。

6.定期做些轻量的运动

如果你已经连续坐了一个多小时,你需要的是站起来走动走动。保持血液循环,可以避免肢体积血引起的肢体肿胀。在水中做有氧运动。水下运动引起的心率增加,可以有效减轻水肿引起的肿胀。

7.选择舒适的衣物

高跟鞋和其他正式场合穿的鞋子通常没有很好的弹性。怀孕期间,为了舒适,尽量选择透气跑鞋和胶底运动鞋。

紧身丝袜会挤压小腿和脚踝,引起炎症和肿胀。必要的话,给高腰孕妇买一双丝袜是不错的选择。

8.健康饮食

对于孕妇来说,水果和蔬菜是必不可少的,富含钾的食物对缓解水肿症状有很大帮助。

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