东莞月嫂公司有哪些-产前瑜伽有益于妈妈和宝宝。

摆脱自我,为自己勇敢的行为感到骄傲。让我们一起学会珍惜自己和宝宝。产前瑜伽是准妈妈最好的运动之一,也有利于宝宝的健康成长。

找到适合自己的瑜伽练习很重要。无论是去专门的瑜伽馆练习,还是带着DVD的节奏在家练习,最重要的是跟着身体的感觉走,做自己感觉好的动作。下面将为你详细介绍孕期练习瑜伽的好处。

1.产前瑜伽可以锻炼耐力和体力

随着宝宝在肚子里成长发育,身体需要更多的能量和体力来支撑宝宝的体重。瑜伽可以增强臀部、背部、手臂和肩膀的力量。

2.产前瑜伽可以锻炼平衡感

宝宝在肚子里的成长对妈妈们的平衡感是一个很大的挑战。母亲会因为体内孕酮雌激素分泌增加而感到疲劳。当我们在瑜伽练习中专注于呼气和吸气时,我们可以在身体和精神上调整平衡。

3.减轻下背、臀部、胸部上背以及颈肩的紧张度

宝宝的成长会让我们身体的一些肌肉承受更多的重量,背部会因为肚子的增大需要更多的弧度,臀部也会变得更加紧张。随着乳房变大,上背部和胸部、颈部和肩部变得更加紧张。

4.缓解中枢神经系统的紧张度

通过深呼吸,神经系统进入副交感神经模式,使人放松。当人体处于副交感神经模式时,我们的消化吸收过程才能正常运行。这时,我们可以睡得更好,免疫系统处于最佳状态。

5.为体力劳动做准备

每一个瑜伽姿势都有呼气和吸气的动作,这有时可能是一种挑战,这会让妈妈们慢慢习惯这种不舒服的感觉。当你吸气时,你能感觉到紧张,而当你呼气时,你能感觉到放松。

6.建立与宝宝的联系

产前瑜伽练习让我们放慢速度,专注于我们身体正在做的事情。随着每一个呼吸动作,我们可以更准确地意识到我们身体正在发生什么。

7.促进循环

关节之间的循环会随着运动而加强,肌肉也会得到拉伸。随着循环的增强,肿胀会减轻,免疫力会增强,从而为宝宝创造一个良好的生活环境。

8.呼吸练习

如果我们有意识地练习呼气和吸气,我们的血压和心率会变得有规律,这将使我们的身体处于副交感神经模式,放松我们的身心。

9.连接友谊

我觉得和有同样经历的女人在一起更舒服。

10.放松身心

练习瑜伽可以让我们不去想忙碌的日子,还可以练习照顾自己和宝宝。

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