怎样能让小孩不看手机-谈论准妈妈和瑜伽。

如果你是准妈妈,想参加助产班,你愿意考虑瑜伽作为助产的方法吗?Julio Kuperman说:“对于西方世界来说,瑜伽和怀孕之间的联系可以追溯到20世纪中期Fernand博士提出的无痛分娩法。胡里奥库珀曼博士是费城圣艾格尼丝医学中心神经内科主任,在宾夕法尼亚大学任教。

除此之外,库珀曼还是一名瑜伽教练,还是巴普蒂斯镇特里贝尔莫尔力量瑜伽学院的瑜伽老师和培训主任。

1.准妈妈和瑜伽

库珀曼博士说:“自从练习瑜伽以来,呼吸和放松技巧,以及促进无痛分娩都被直接取消了。印度人创造的瑜伽最早是在1954年传入西方的,客户是小提琴家耶胡迪梅纽因。这种说法并非毫无根据。事实表明,适当的瑜伽可以给准妈妈带来很多好处。

亚特兰大静态瑜伽工作室主任凯瑟琳普林格尔说:“如果你想怀孕,如果你怀孕了,如果你刚生完孩子,无论你处于哪个阶段,瑜伽都能给你的生活带来美好的时光。

普林格尔说:“力量、灵活性、放松、内心平静和呼吸意识对健康积极的怀孕过程都至关重要。“如果不是通过瑜伽练习,没有更好的方法来获得这些。”

2.益处多多

普林格尔说,定期练习瑜伽可以帮助孕妇保持血压正常,防止体重过度增加,增强骨盆肌肉的韧性。在怀孕早期,瑜伽可以帮助减少孕吐和身体肿胀。平和安静的有氧瑜伽对呼吸系统也有很好的影响。

“这有助于刺激大脑血流量的增加,保持神经系统稳定,”普林格尔说,“并降低静脉曲张的可能性。如果孕期变化和压力让你感到沮丧和不稳定,扩胸瑜伽非常有用,可以快速恢复精神。多接触瑜伽,你会发现自己更了解自己的身体。”

3.Iyengar瑜伽

普林格尔说,瑜伽练习者的类型很多,其教学效果很难评估,但著名的瑜伽练习者都强调一致性、准确性和对细节的关注。

普林格尔说:“重点是艾扬格瑜伽对孕妇的作用。“我们需要承认,怀孕对女性来说是一个非常特殊的时期,所以艾扬格开发了一个特定的瑜伽项目来帮助孕妇。”

普林格尔说,艾扬格瑜伽的主要重点是为婴儿创造空间。这种做法对母亲有明显的好处,可以帮助她更容易呼吸,让她学会如何调节脊柱压力。

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