两岁的小孩不会说话-第二,孕期安全运动促进健康。

准妈妈孕期坚持锻炼吗?第二次怀孕是最理想的孕期健身阶段。这个阶段适度运动对孕妇和胎儿都有好处。那么,这个阶段的锻炼应该注意什么呢?哪些运动更适合这个阶段?以下是详细介绍。

第二妊娠期是最理想的健身期

到了孕中期,大部分女性怀孕初期的疲劳和孕吐都会得到缓解,孕妇也会感觉良好。他们有足够的精力和心情来展示他们的婴儿颠簸的胎动。只要你选择对你和发育中的胎儿安全的运动,那么第二次怀孕将是最理想的孕期健身阶段。在怀孕期间,在你开始任何锻炼计划之前,咨询你的医生。

鉴定

你在第二次怀孕期间的锻炼部分取决于你怀孕前的健身习惯。如果你在怀孕前参加运动,在你第二次怀孕期间继续参加运动是安全的。但是,如果你在第二次怀孕期间仍然感到疲劳,你可能需要控制健身的强度和时间。

类型

根据《健康妊娠》,在第二次怀孕期间,几种类型的运动是安全的。瑜伽和普拉提可以提高你的柔韧性,增强你的核心肌肉。如果你穿水鞋是为了防止在泳池里滑倒,那么在水中进行有氧运动是安全的。适度的有氧运动,包括散步、户外慢跑或在跑步机上跑步,通常在第二次怀孕期间是安全的。力量练习,只要不压迫腹部或者要求平躺,也是安全的。坚持使用可以帮助您控制运动范围的机器,以防止关节受伤。

考虑周全

根据Melina詹姆帕利斯(医学营养专家)的说法,无论你选择哪种运动,你都应该在怀孕期间多喝水,吃健康的食物,以保持正常的体重增长。注意身体——在第二次怀孕的时候,你可能会有更多的精力,但是如果你感到疲劳或疼痛,第二天停下来休息和锻炼。

益处

詹姆帕利斯说,在第二次怀孕期间坚持锻炼会有很大的好处。在第二次怀孕时坚持锻炼的孕妇体重不会增加很多,并且会降低患妊娠期糖尿病的风险。保持活跃可以让身体更好地为生产做准备,促进分娩和产后恢复。据报道,许多在第二次怀孕时坚持锻炼的孕妇已经减轻了疼痛和失眠。

警告

第二次怀孕期间运动通常是安全的,但是如果你有阴道出血或液体泄漏、抽筋、呼吸急促、胸痛或子宫收缩,请停止运动并立即打电话给医生。如果你的小腿有肿胀或疼痛,去看医生也是个好主意。

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