叛逆期孩子怎么沟通-胖妈妈轻胎宝的极端现象是什么原因?

在大多数人的逻辑中,超重妈妈生的宝宝也会更胖,至少体重不会低于正常水平。但事实上,胖胖的准妈妈忽视自己的宝宝并不少见。为什么呢?准妈妈的营养缺失了吗?

其实准妈妈的超重可能不是因为吃了好吃的食物和营养造成的,也可能是缺铁性贫血、缺钙等疾病造成的,会限制宝宝的正常发育。此外,体重增长异常的孕妈也是孕期各种综合症的后备军,会影响母婴健康。因此,昂贵的食物并不意味着它有营养和科学。常见的烹饪食材完全可以满足孕期的各种营养需求。

合理增重有条不紊

正常情况下,女性整个孕期体重增加约10 ~ 13公斤,轻微上浮是正常的。孕早期胎儿大小变化不大。准妈妈体重增加控制在0.5公斤/月比较合适,孕中期会加速到2公斤/月,孕晚期以后逐渐变缓。如果孕妈的体重在短时间内急剧增加,建议及时去医院详细检查

1.孕早期:能量要求不高重点补叶酸

其实在怀孕初期,宝宝的发育主要集中在大脑和神经系统,不需要消耗太多的能量。如果胃口不好,不需要勉强自己,可以少吃清淡易消化的食物。然而,钙和叶酸的补充仍然需要正常进行。

2.孕中后期:均衡营养为宝宝储能

孕中期和孕晚期,胎儿的发育开始明显加快,需要摄入更全面的营养和足够的能量。安排日常饮食时,孕妇不仅要考虑荤素搭配、营养均衡,还要考虑是否美味,这是一项艰巨的任务。随着子宫的增大,孕妈的胃会受到挤压,吃不了多少东西可能就会饱。可以通过少吃多餐而不是坚持一日三餐来解决。

孕期饮食推荐:,瘦肉、燕麦、鸡肉、菠菜、苹果、鱼虾等。

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