儿童怎么教育-忙碌母亲的压力克星。

妈妈每天照顾全家,说不累是不现实的。那么,如何有效地平衡情绪,从繁琐的事务中调整自己,是妈妈们必须为自己做的事情。这里从几个方面提出一些建议。无论从哪个方面来说,我都希望妈妈们能够更加自信和冷静。

当妈妈们忙碌、压力大的时候,帮助自己和家人培养一些生活的兴趣和快乐,无疑是更有益的。同时,积累身体和精神的正能量。如果母亲感到压力过大,她们可能希望从这些建议中恢复平衡。

删除、授权、简化

妈妈们不妨看看每天需要做的每一件事,列个清单。然后检查必须做什么和必须做什么;有哪些你不喜欢又头疼的事情?哪些可以等;哪些可以走捷径-然后删除,授权和简化它们。从备餐到打扫家,可以统筹安排,所有项目可以同时并行操作。同时,妈妈们在追求干净整洁的家庭的同时,需要把孩子的安全放在第一位。

吃得好一点儿

每天早上,从丰盛的早餐开始,确保你的能量可以持续到下午——早餐必须有营养。避免零热量,甜食和垃圾食品无法支撑一天中大部分时间所需的身体能量,甚至体内血糖水平的波动会导致妈妈们的情绪变化。因此,选择健康的膳食和零食,如新鲜水果、蔬菜、鳄梨、奶酪和饼干。

当然,饮食中也包括鱼类:富含DHA的深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼和鲭鱼。同时,脂肪酸在维持神经系统方面也起着重要作用。研究表明,在怀孕哺乳期间,母亲体内的DHA水平由于为婴儿提供生长所需的发育而耗尽,而低DHA水平会导致血清素浓度降低,这与抑郁症有关。

保护自己的心理能量

在妈妈们被压力压垮之前,学会识别早期预警信号,这样可以帮助孩子避免更多的疲劳。警惕这样的迹象:很累;该说“不”的时候说“是”;经常大喊大叫;感到焦虑。所有这些都表明,母亲需要腾出时间休息和放松。

不管妈妈们是找家人还是朋友帮忙照看孩子,哪怕花半天时间,也能睡个午觉。一定要把积极的心理能量保持在积极的趋势中,而不是百无聊赖甚至濒临崩溃。

拒绝消极的自我对话

有鉴于此,妈妈们特别避免问自己:我哪里做得不够?我还没有达到任何标准。等等。停止这样的负面情绪。取而代之的是,写一本自传日记,或者视频或电影,让自己看到自己每天的变化和成长。无论是出生时温柔地抱着宝宝,喂他母乳还是哄他入睡;或者维持整个家庭的秩序。这一切都源于我的真诚努力。所以看着这一切,妈妈们为什么不给自己一个微笑,告诉自己:“我真的很美!”

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