考一个月嫂证多少钱-第五步教你做一个无忧无虑的孕妇。

关于怀孕这个话题,大家都喜欢谈一些有形的方面,比如妊娠纹、恶心或者情绪问题。但是很少有人谈论所有这些问题的原因:压力。即使是那些看似一帆风顺的孕妇,也可能经历了一系列的压力事件。有些人的压力来源于现实生活、经济,或者其他一些看似疯狂的事情(为什么家里没有泡菜!)。但是困扰大多数孕妇的压力是担心:一切都好吗?

好消息是,怀孕期间的女性似乎更能承受压力和焦虑。怀孕期间,孕酮和雌激素迅速增加。黄体酮有镇静作用,而雌激素可以帮助你稳定情绪。由此可见,怀孕是一次极大的精神考验,如何应对紧张和焦虑成为了孕妇必备的技能之一。最好的方法是让你感觉更好。

适度地学习

如果你担心宝宝的健康,最重要的是了解它。请记住,大多数健康问题都与遗传有关。你不应该因为饮食或怀孕的一些错误而否定自己。你的工作是为胎儿创造一个良好的环境。不要对你做的每件事都吹毛求疵。它可以帮助你缓解紧张。但是注意不要让你的学习负担过重。当你在网上发现一些你不理解的东西,请和你的医生沟通。

运动和小睡

规律的运动和高质量的睡眠都提供了一种缓解压力的方式,有助于孩子的健康,因为这对你的健康有好处,也创造了一个高质量的环境。此外,有规律的活动有助于你的肌肉、心脏和大脑为未来生育和成为新妈妈做准备。

提前做计划

尤其是对于第一次怀孕的准妈妈来说,怀孕比什么都好。要准备的东西太多(比如订婴儿床),要考虑的事情太多(比如拿到儿科医生的时间表)。虽然泡泡浴和按摩都有助于缓解压力,但如果你真的想有效控制压力,提前计划,创建清单,完成每一项,会让孕妇感到有条不紊。

和准妈妈们交朋友

准妈妈可以去参加她们玩伴的聚会。一个人最难应对压力,互相支持的人才是最好的盟友。当你看到压力也发生在他们身上时,你会得到的不仅仅是一个人的力量。当然,你也可以和社区里的孕妈交流经验。

大声说出来

也许缓解压力的最好方法是说话。你不必扮演英雄(毫无疑问,你是一个伟大的英雄)并隐藏你所有的情绪和担忧。你可以通过告诉别人你在想什么来放松你的思想、身体和宝宝。

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