女儿两岁半了还不会说话-儿童需要维生素问答吗?

如果你相信广告,每个孩子每天都需要服用XX品牌的维生素,那你就错了。理想情况下,每个孩子都应该有均衡健康的维生素饮食,包括:牛奶和奶制品,如奶酪和酸奶(低脂产品最适合3岁以上的孩子)、大量新鲜水果和绿色蔬菜、蛋白质(如鸡肉、鱼、肉和鸡蛋)、全谷物(如燕麦片和糙米)等。

考虑到现实中父母的时间处理和分配,并不总是能够有丰富的家常饭。这就是为什么一些儿科医生可能会建议服用维生素补充剂。要么孩子没有吃到由新鲜完整的食物组成的正常均衡的饮食,要么就是挑食厌食

孩子患有哮喘或消化问题等慢性疾病,尤其是服药(如果孩子正在服药,一定要和医生商量);或者是一个做大量体育锻炼的好动的孩子;有些孩子吃很多快餐、方便食品和加工食品。有些孩子是素食(可能需要补铁)和无乳糖饮食(可能需要补钙);或其他限制饮食;有些孩子喝很多碳酸汽水,维生素和矿物质会从身体中流失.

上面提到的这些情况是爸爸妈妈担心的吗?目前有没有一些孩子真的存在的情况?那么,家长就要重视孩子的维生素补充,尤其是有饮食限制的孩子,这就需要家长更好地搭配孩子的均衡饮食。

以下维生素在众多维生素家族中脱颖而出,成为成长中孩子的重要组成部分。

1.维生素A

维生素A促进儿童正常生长发育,帮助修复组织和骨骼,对皮肤健康、眼睛和免疫反应有重要影响。维生素A的良好来源包括牛奶、奶酪、鸡蛋以及黄色和橙色蔬菜,如胡萝卜、山药和南瓜。

2.维生素B

B族中的B族维生素主要是维生素B2、维生素B3、维生素B6和维生素B12——,有助于新陈代谢、能量产生、健康循环和神经系统。B族维生素的良好来源包括肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪和豆类(如大豆)。

3.维生素C

c能促进健康的肌肉、结缔组织和皮肤组织。维生素c的良好来源包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿色蔬菜(如西兰花)。

4.维生素D

维生素D促进骨骼和牙齿的形成,可以帮助身体吸收钙。好的来源包括牛奶和其他强化乳制品、蛋黄和鱼油。维生素D的最佳来源不是来自饮食——,而是来自阳光。

5.钙

钙有助于孩子长强壮的骨骼。好的来源包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐和钙强化橙汁。

6.铁

铁肌肉的建立对健康的红细胞至关重要。青春期缺铁是一个很大的风险,尤其是对女孩来说(一旦她们开始月经)。铁的良好来源包括牛肉和其他红肉、火鸡、猪肉、菠菜、豆类和李子。

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