记录怀孕的app有哪些-孕期饮食安全的开心果。

开心果因其味道鲜美、有益健康而受到各个年龄段人群的喜爱,但这并不意味着孕期食用开心果没有风险。和其他食物一样,一旦考虑到怀孕期间食用,请注意它们的副作用。怀孕期间,孕妇可以查看相关信息,了解吃开心果的利弊。

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孕期食用开心果的好处

1.开心果是非常丰富的能量来源,怀孕期间吃一定量的开心果有助于维持孕妇的日常所需。

2.开心果富含不饱和脂肪酸,如油酸,占开心果所含脂肪的一半以上。它可以降低低密度脂蛋白胆固醇(属于“坏”胆固醇,是引起动脉粥样硬化的首要致病因素)的含量,增加高密度脂蛋白胆固醇(属于“好”胆固醇,有助于预防动脉粥样硬化的发生和发展)的含量,从而维持孕期孕妇的血脂水平,因此被认为是对心脑血管系统健康最有益的脂肪酸。

3.开心果也是抗氧化剂的良好来源,比如维生素E,在坚果中,维生素E可以保护不饱和脂肪酸不被氧化(变质,也叫“酸败”);在人体内,维生素E的抗氧化作用有助于延缓衰老和保养皮肤。同时,这些抗氧化剂中还含有胡萝卜素和多酚,有助于提高孕产妇的免疫力。

4.开心果中还含有许多重要的维生素B复合物,如叶黄素、盐酸、维生素B1、泛酸、维生素B6和叶酸等,有助于胎儿的整体最佳发育。

5.开心果中含有的铜是怀孕期间神经元素、新陈代谢和红细胞合成的重要来源。

6.开心果具有抗炎作用,有助于预防孕妇和产妇的关节疼痛和肿胀。

7.开心果中含有的维生素A和维生素E以及抗氧化作用有助于预防孕期感染。

美国美国食品药品监督管理局将开心果认定为健康合格的食品。每天吃大约40克开心果可以降低患心脏病的风险。但是开心果热量高,脂肪含量多,所以高血脂的人要少吃。

孕期食用开心果的副作用

1.如果你对坚果过敏,请不要吃开心果。开心果中含有的Rhus酸类化合物可能引起过敏反应症状,如皮肤瘙痒(荨麻疹);严重者包括呕吐、腹痛、呼吸困难和腹泻。

2.烤开心果可能含有大量的钠,怀孕期间过量摄入钠可能会导致血压升高。

3.开心果中的果聚糖可能会扰乱消化系统,还可能引起便秘、腹胀、腹泻、胀气和腹痛。

咨询产科医生后,请尽情享用这些美味的坚果。不过,只要记住适量就行。

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