十大母婴店品牌排行榜-生活习惯改变,怀孕也不难。

随着社会的进步,人们越来越重视优生学的概念。现代生活方式和高科技生活用品对优生也有一定的负面影响。那么现在的年轻人如何正确备孕呢?

如果你最近打算生孩子,一些简单的生活习惯会帮助你为怀孕做准备。当然,如果你已经怀了宝宝,也不用担心。以下建议将帮助你健康怀孕。下面的建议是基于统计的,让我们一起来尝试一下。

1.保持身材的健康

保持身体正常的体重、力量和耐力有助于健康怀孕,所以怀孕前一定要调理好身体。强健的腹肌能有效预防孕期腰痛;孕期保持规律的有氧运动有助于孕妇的健康。所以,只有准妈妈在怀宝宝之前保持健康,才能保证宝宝的健康发育和成长。

2.营养饮食

在尝试怀孕的阶段不需要吃任何特定的食物,但是在怀孕的前三个月,要注意避免使用汞含量高的鱼。具体应该避免的食物和鱼类,请参考疾控中心的信息,那里有完整的清单。

3.服用叶酸

服用叶酸有助于防止婴儿出生时有缺陷。专家建议,学龄女性无论是否想怀孕,每天可以摄入400毫克叶酸。大部分女性饮食中叶酸摄入不足,每天补充400mg正好可以保证产前维生素需求。当然,不是越多越好。过量的维生素不利于胚胎发育,应该避免。

4.避免酒精饮料和精神药品

你可能听说过酒精导致出生缺陷的报道。所以很多准妈妈会后悔怀孕前不小心喝了一些含酒精的饮料。当然,一杯酒不会伤害宝宝,但如果每天喝一点或喝很多,就可能导致胎儿酒精综合征,包括智力低下、五官异常、发育不良等。其他娱乐性药物也会对发育中的胎儿造成伤害:可卡因会引起血管痉挛,可导致流产、早产、胎儿发育不良甚至胎儿死亡;而且大麻和香烟可能会将毒素渗入血液,危及胎儿的健康。因此,如果你不想宝宝受到这些有害物质的影响,请不要在孕期服用或引用上述成分。

5.不要吸烟

一些调查显示,吸烟者更容易患不孕症,流产的概率也更高。因此,吸烟不仅可能导致早产,而且不利于婴儿的发育。如果母亲吸烟,猝死综合症的概率会大大增加。因此,如果你是吸烟者,你必须在怀孕前戒烟。

6.限制咖啡因的摄入

每天最多喝一到两罐含咖啡因的饮料。过量摄入咖啡因会导致孕妇流产。

7.怀孕期间避免服用药

如果你生病去看医生,你必须告诉医生你怀孕了,这样你才能让医生开出适合你的处方。

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