早教培养孩子的9个方面-高胆固醇已经扩散到儿童。

一提到高胆固醇,人们往往本能地认为是属于成年人或老年人的疾病。否则,看看今天的生活方式,高胆固醇已经出现在儿童中。至于原因,来自多方面,不排除遗传和孩子自身的生理条件。那么,如何有效地预防和监控,将危害降到最低呢?

大多数父母可能不明白胆固醇对孩子意味着什么。事实上,高胆固醇是导致心脏病和中风的主要因素。同时,医学研究表明,它也是心血管疾病的根源。随着儿童肥胖的迅速增加,越来越多的儿童面临高胆固醇的危险。

胆固醇也分好坏

胆固醇不会在体内单独运行,它会与蛋白质结合,并通过血液输送到身体所需的部位。胆固醇与蛋白质一起被称为脂蛋白,分为低密度脂蛋白(LDL)和高密度脂蛋白(HDL)。

一般低密度脂蛋白属于“坏”类,是原发性胆固醇的载体。血液中过量的低密度脂蛋白会形成动脉壁,进而导致心脑疾病。同时也足以让血管更硬、更窄、更堵。

高密度脂蛋白属于“好”的一类,它把胆固醇从动脉带走,回到肝脏。甚至,它可以帮助清除已经出现的胆固醇斑块。高低密度脂蛋白水平会增加心脏病和中风的风险。高密度脂蛋白水平可以帮助保护体内的循环系统。

三个因素会导致孩子胆固醇水平过高,分别是饮食、遗传和肥胖。

监测并治疗孩子的高胆固醇

目前,专家建议所有9-11岁的儿童每年至少进行一次胆固醇筛查。17-21岁的青少年和年轻人需要检查两次。此外,在2-8岁和12-16岁的儿童中,如果有潜在的高胆固醇人群,也需要进行检测。筛查通常有利于以下类型的儿童:

父母或近亲属胆固醇高于240mg/dl;

有心血管疾病家族史,男性55岁前,女性65岁前;

儿童有相关症状,如肾病、川崎病或幼年特发性关节炎;

超重或肥胖;

还有额外的危险因素,如糖尿病、高血压或吸烟;

帮助孩子降低胆固醇的有效方式

1.父母知道自己的胆固醇水平,如果高,需要给孩子检查。

2.提供丰富的水果、蔬菜和全谷物。

3.选择富含蛋白质的食物,如瘦肉、家禽、鱼、坚果和豆类。

4.阅读理解营养标签,从而限制儿童对胆固醇、饱和脂肪、反式脂肪的摄入。通常,1-3岁儿童的膳食脂肪摄入量在30%至40%之间。4-18岁的儿童膳食脂肪摄入量为25%-35%。对于两岁以上的儿童和青少年,每天摄入的胆固醇限制在300毫克以下。不饱和脂肪低于10%的热量;尽可能避免反式脂肪。

5.选择脱脂或低脂牛奶和奶制品。

6.鼓励经常锻炼。运动有助于提高血液中高密度脂蛋白的水平。儿童和青少年应该每天坚持锻炼60分钟。

本网站声明:网站内容来自互联网。如有侵权,请联系我们,我们会及时处理。