叛逆期孩子怎么教育-儿童补充维生素的常识。

你知道孩子是否需要维生素,需要哪些维生素吗?其实健康的孩子是不需要维生素的,如果摄入过多不必要的维生素,甚至可能适得其反。不同的维生素在人体内有不同的功能。因此,正确选择维生素的种类和剂量也是一门不容忽视的科学。

健康的孩子需要补充维生素么

一些孩子通过营养健康的饮食获得足够的维生素和蛋白质,包括肉类、乳制品、水果、蔬菜和全麦。但是,一些正在发育或饮食单一的儿童会缺乏维生素A和维生素c,同时,维生素D缺乏也有可能导致佝偻病等骨骼问题。

卫生署建议为6个月至5岁的儿童提供维生素A、B和D补充剂。补品中应该含有7到8.5毫克的维生素D,因为维生素D是添加到婴儿奶粉中的,所以只有当婴儿每天喝的奶粉少于500毫升时,才需要补充维生素,否则就没有必要了。如果孕妇在孕期不使用维生素D补充剂,建议其子女从一个月开始服用维生素D补充剂。

哪些孩子需要补维生素

需要额外维生素的儿童包括:

(1)挑食或健康食物吃得不够的孩子;

(2)患有消化吸收等慢性疾病,会影响营养物质吸收的儿童,如果之前已经服用过药物,服用补充剂前应咨询医生;

(3)经常进行体育锻炼的好动儿童;

(4)经常吃快餐、方便食品、加工食品的儿童;

(5)素食儿童(需要补铁)、不吃乳制品儿童(需要补钙)或其他限制饮食的儿童;

(6)经常喝碳酸饮料的孩子,因为这会影响体内维生素和矿物质的水平。

对于儿童最重要的维生素有哪些

维生素A:维生素A可以增强免疫力,有助于保持良好的视力。维生素A的健康食物来源包括乳制品、果酱、胡萝卜、红薯、卷心菜、芒果和深绿色叶子的蔬菜。

维生素C:维生素C可以增强免疫力,促进铁的吸收。健康的食物来源包括橙子、猕猴桃、草莓、西兰花、西红柿和辣椒。

维生素D:维生素D促进钙的吸收,保证骨骼强壮,牙齿健康。晒太阳补充维生素D时注意防止辐射损伤皮肤。维生素D只能从几种食物中获得,包括鸡蛋和富含油的鱼。

健康补充维生素

如果您正在或将要给孩子服用维生素,请注意以下几点:

(1)维生素远离儿童,防止儿童将其作为糖果食用;

(2)如果孩子正在服用其他药物,请咨询家庭医生或儿科医生,避免药物相互作用;

(3)如果孩子不喜欢药片或口服液,可以选择维生素咀嚼片。

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