如何引导孩子情绪管理-鱼肝油对母亲和胎儿都有好处。

大多数人都知道在饮食中增加欧米伽脂肪酸是非常重要的。常见的鱼肝油、欧米茄脂肪酸对人体健康和皮肤都有不可估量的好处。每个人在生活中的任何年龄都可以从欧米伽脂肪酸中受益,但是对孕妈妈和孩子有什么好处呢?

如何引导孩子情绪管理-鱼肝油对母亲和胎儿都有好处。

促进宝宝的大脑,视觉系统

最近的一项研究证明,准妈妈和胎儿和其他人一样需要鱼肝油。为了保证胎儿神经系统的发育,专家建议孕妈妈服用欧米伽脂肪酸。即使在宝宝出生后,添加鱼肝油也能促进新生儿大脑和视觉系统的发育,还能提高母乳的质量。

预防早产,减少子痫

这些鱼肝油的显著特点是二十二碳六烯酸脂肪酸是不饱和脂肪酸的一部分。人脑中充满了不饱和脂肪酸,可以介导炎症,促进大脑神经框架的完整性。给大脑提供不饱和脂肪酸可以帮助妈妈保证孩子的正常发育。相比帮助孩子,孕妈食用鱼肝油可以预防早产,降低子痫的发生率。它甚至可以帮助预防产后抑郁症。

减少孩子湿疹病的几率

鱼肝油研究的另一个突破是,孕期补充鱼肝油可以降低出生后湿疹的可能性。这项研究调查了700名孕妇,结果显示,服用鱼肝油的母亲新生儿湿疹发病率比不服用鱼肝油的母亲低三倍。当二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸进入细胞膜时,它可以抑制儿童在年轻时患过敏症和皮肤感染。这项研究对孩子们有不可估量的好处。

每天该吃多少鱼肝油?

想开始吃鱼肝油?美国美国食品药品监督管理局建议鱼肝油的最大日剂量不应超过3000毫克。美国妊娠协会建议,孕妈妈和哺乳期妈妈每天应服用500-1000毫克鱼肝油,并保证至少300毫克二十二碳六烯酸。虽然大多数胶囊鱼肝油补充剂都是1000毫克。这并不意味着这种胶囊的实际用量是1000毫克,但通常是200-500毫克。

如果不想吃这种保健品,可以简单吃生鱼片。含有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸的鱼包括鲑鱼。此外,孕妈要保证自己吃的鱼肝油是纯天然的,不含汞、甲烷等重金属化学物质。为了避免重金属的毒性,避免食用食物链中的高级动物,如鲨鱼、剑鱼等,在信誉高、含有纯天然配方的地方购买保健品。

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