天津路小学学区房-牛奶的质量出来了。母乳喂养的妈妈不会错过这些食物。

母乳喂养期间,宝宝需要的所有营养都是从乳汁中获取的,所以妈妈吃什么,乳汁质量如何,直接关系到宝宝的健康。为了宝宝健康成长,妈妈有必要多吃一些健康的食物,比如富含高钙、优质蛋白、软磷脂和氨基酸的食物。那么,哪些食物是母乳妈妈的黄金口粮呢?

补钙食物

1.水产品:鱼、虾(包括虾皮和虾米)和海带。

2.豆制品:豆腐及豆腐衍生物(如豆浆、豆腐脑)。

3.乳制品:牛奶、酸奶、奶酪和奶粉

补脑食物

出生后2-3个月是大脑发育的关键阶段。因此,妈妈们需要保证宝宝能够得到足够的补脑元素,比如软磷脂、脑磷脂和氨基酸。

1.坚果:芝麻、核桃、松子、榛子等坚果,都有健脑强筋的功效。

2.大豆及豆制品:大豆富含优质蛋白质,此外还有宝宝发育所需的8种氨基酸,可增强宝宝脑血管功能。

3.动物性食物:鸡、鱼、动物肝脏和动物大脑。这些食物富含脑磷脂和卵磷脂,是补脑的好选择。

2-3月宝宝的需求量

妈妈们会发现,即使自己的营养均衡,奶水质量优秀,宝宝还是没有以前吃得多。其实这是正常现象。2-4个月后,宝宝会逐渐出现生理上的厌学,这是宝宝自我调节的需求。如果妈妈发现了这个,别担心。首先,我们来看看宝宝的体重增加是否正常。如果宝宝体重正常增加,说明宝宝发育良好。

即便如此,妈妈还是有办法知道宝宝应该吃多少母乳。这里有一个计算方法,体重计算方法,根据宝宝的体重来计算宝宝的需求。一般宝宝每1公斤体重需要150毫升牛奶为标准。假设宝宝体重7公斤,每天需要喝7 * 150=1050毫升牛奶。

本网站声明:网站内容来自互联网。如有侵权,请联系我们,我们会及时处理。