怎么教好一个小孩-孕期锻炼对极限运动说不。

一般来说,要求准妈妈在怀孕期间建立适当的运动,这不仅保证了健康,也有助于自然分娩。但是,这里有一个前提,那就是适量!这意味着孕妇应该避免任何剧烈或极端的运动。当然,随着怀孕的推进,母亲和胎儿的变化,运动方式也需要改变。

女人怀孕的时候,尤其是进入怀孕第一阶段的时候,接下来的变化就是她的体型,她会特别敏感和关注。

准妈妈们的运动讲求适度

大部分准妈妈在怀孕期间都会做好心理准备,身体会在不知不觉中得到拉伸和扩张,为子宫内的胎儿提供最佳的生长环境,孕育出这小小的生命。

当然,准妈妈们也希望做一些努力,帮助自己和胎儿在分娩后恢复到以前的体型,或者不要“膨胀”太多。运动无疑是一种很好的模式。有些准妈妈选择瑜伽、游泳、散步,不仅仅是因为安全系数高,也是因为产妇舒适。

那么,这就涉及到一个问题:孕妇在孕期进行多少运动是合适的?已经证实,相当多的孕妇在孕期坚持剧烈运动,有的甚至参加马拉松。虽然都成功生了宝宝,但这种行为值得提倡吗?

过于极端的运动对孕妇存在危险

澳大利亚运动医学研究所发言人安妮塔格林博士表示,任何怀孕的孕妇都希望达到一种持续、强化的运动模式,给自己带来积极的动力。

“准妈妈有必要提前咨询产科医生和健身教练,以确保自己和胎儿的安全,并做出明智的选择。当然,你也需要意识到可能涉及的所有风险。同时,根据胎儿的生长发育情况,改善和调整自己的运动方式。”

孕期过度运动的风险之一会导致体内热量过多,从而可能导致胎儿畸形。此外,据《澳大利亚运动医学简报》报道,最近的一项研究表明,当孕妇处于妊娠第三阶段时,如果每周剧烈运动的频率达到三次或三次以上,她们的宝宝会明显变小。

虽然这些婴儿出生时都处于健康状态,但低出生体重对健康的长期影响仍然令人担忧。

即时观测的重要性

格林博士补充道:任何运动都应该逐渐调整,以适应怀孕的进程。随着胎儿的成长,身体重心发生偏移,由于激素因素,韧带更容易被拉伸。

同时,专家也提醒,孕妇要注意增加韧带松弛和损伤的风险,同时低血压和晕厥也成为主要问题。此外,注意背部疼痛和损伤。

特别是怀孕第二十周过去了,胎儿和子宫的重量,对骨盆的压力要格外小心。

基本上,准妈妈在运动中出现的任何异常迹象都要及时观察。比如身体传递的信号,如心跳加快、呼吸急促、头晕、恢复时间比平时长等,提醒孕妇适当运动,随时联系医生。

极限运动并不适合每个孕妇。作为准妈妈,健康的前提必须包括两个方面:母亲和胎儿的健康成长。

本网站声明:网站内容来自互联网。如有侵权,请联系我们,我们会及时处理。